Voici le top 5 des conseils pour être en forme toute la journée. Alimentation, hydratation, sport, repos et anti-stress, voici les 5 conseils clés pour bien gérer votre journée et être en forme.
Conseil pour être en forme n°1 : l’alimentation
Aujourd’hui, nous consommons de plus en plus de produit alimentaires industriels qui au premier abord nous facilite la vie et nous permettent de gagner toujours plus de temps.
Et pourtant, ces produits sont loin d’être les meilleurs pour notre santé et pour être en forme ! Alors pour ce premier conseil pour être en forme, adoptez une alimentation riche et variée et surtout de qualité.
Prenez le temps de regarder ce que vous mettez dans votre assiette. Privilégiez les viandes blanches et le poisson. Manger des fruits et légumes, si possible bio.
Et enfin, consommez ce que votre corps en besoin en termes d’apport caloriques journaliers, ni trop, ni moins.
Conseil pour être en forme n°2 : l’hydratation
La teneur en eau d’un individu normal est en moyenne de 56%. Forcément, l‘importance d’une bonne hydratation prend toute son importance.
Chaque personne est différente et son besoin d’hydratation l’est aussi. Buvez environ 1,5 litres d’eau par jours, à augmenter selon votre activité journalière, surtout si vous êtes sportif.
N’attendez pas le midi pour commencer à boire, une bonne hydratation commence dès le réveil.
Conseil pour être en forme n°3 : le sport
Le corps humain compte 400 articulations : autant dire qu’il est conçu pour bouger.
Le sport est l’un des meilleurs conseils pour être en forme. Essayer de pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine, surtout si votre premier moyen de déplacement est la voiture et que vous travaillez derrière un bureau.
Le sport est aussi un bon moyen de relâcher la pression qui nous entoure en permanence. Pour ceux qui n’ont pas l’âme d’un marathonien, pas de problème : il existe des dizaines d’activités aérobies, telles que la marche. Celle-ci est aussi très bonne pour votre cœur.
Conseil pour être en forme n°4 : le repos
Voici surement le meilleur moment de votre journée, lorsque celle-ci arrive à sa fin et que vient le temps de tout simplement se reposer. Et bien sachez que le repos est aussi très important.
Le meilleur conseil pour être en forme demain matin, est une bonne nuit de sommeil. Votre corps a besoin de récupérer. Il faut savoir qu’en dessous 5h de sommeil par jours, votre corps peut subir un vieillissement prématuré. Si possible dormez de 7 à 8 heures par nuit.
Enfin si vous en avez la possibilité, une sieste de 20 minutes en début d’après-midi vous permettra de repartir pour le reste de votre journée.
Conseil pour être en forme n°5 : l’anti-stress
Le stress : encore une maladie du siècle. Alors pour ce dernier conseil pour être en forme : évacuez tout ce stress.
Comment ? En faisant de nouvelles activités qui vous donnent envie, qui vous passionnent ou qui vous défoulent.
